豚肉と山菜の天ぷら
主材料(4人分)
豚肩ロース肉(薄切り) …200グラム
たらの芽………………… 8〜12個
ふきのとう …………………… 8個
卵………………………………1個
塩 こしょう
うす口しょうゆ
小麦粉 揚げ油 粉山椒

作り方
1. 豚肉はひと口大に切り、塩、こしょう、うす口しょうゆ各少々で下味をつける。
2. たらの芽とふきのとうは根元を切り、かたい葉は除く。
3. 卵に水を加えて1カップにし、とき混ぜて小麦粉1カップをふるい入れ、さっくりと混ぜる。
4. 揚げ油を170度に熱して23をつけて揚げる。
5. 油の温度を180度にして1の豚肉を1枚ずつ衣をつけて揚げ、4と盛り合わせる。
6. 塩適宜をいって好みで粉山椒やカレー粉を混ぜ、山椒塩やカレー塩にして5に添える。
(料理/中村成子)
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献立 さよりの刺身 豆腐とわかめのみそ汁
キャベツのもみ漬け
たんぱく質………… 14.3g
脂質…………………21.5g
糖質…………………23.0g
塩…………………… 1.6g
1人分355kcal