にしんそば
主材料(4人分)
身欠きにしん(生干し)…4枚
焼酎………………1/2カップ
黒砂糖(粉末)………大さじ3
乾そば……………300グラム
ねぎ(せん切り)……… 適宜
わけぎ…………………適宜
番茶 しょうゆ だし汁
みりん うす口しょうゆ

作り方
1. にしんは小骨を除いて鍋に入れ、番茶400mlを加えて20分ゆでる。
2. わけぎは斜め切りにして水にさらす。
3. 鍋に1のにしん、しょうゆ大さじ3、焼酎、黒砂糖、だし汁1カップを入れて火にかけ、15分ほど煮て火を止め、そのままさまして味を含ませる。
4. だし汁5カップにみりん大さじ2、うす口しょうゆ大さじ3を加え、ひと煮たちさせてつゆを作る。
5. そばはゆでて水洗いする。
6. 3を温めてにしんを加え、ひと煮してとり出し、半分に切る。そばもくぐらせて器に盛り、にしんをおいて3をかけ、ねぎと2のわけぎを飾る。
(料理/河合真理)
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献立
かぶのレモン漬け
たらの芽の白あえ
たんぱく質 …………… 28.6 g
脂質……… …………… 12.6 g
糖質……… …………… 60.1 g
塩………… …………… 3.1 g
1人分588kcal