- 1人分
297kcal
- 塩分
1.6g
- 調理時間
約15分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
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- さば(半身)
- 1切れ
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- かぶ
- 小2個(150g)
-
- かぶの葉
- 30g
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- A
- 水
- ¼カップ
- A
- しょうが(薄切り)
- 3~4枚
- A
- 酢、しょうゆ、酒、みりん
- 各大さじ1
- A
- 砂糖
- 大さじ½
作り方
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1
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さばは半分に切り、ざるにのせて熱湯を回しかける。
2
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かぶは皮ごとすりおろし、ざるに上げて軽く水気をきる。刻んだかぶの葉と、かたくり粉大さじ1を加えて混ぜる。
3
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フライパンにAを合わせて中火で煮たて、1を入れる。再び煮たったら煮汁をかけながら1分ほど煮、ふたをずらしてのせ、5分ほど煮る。2をあいたところに加えてふたをし、3~4分蒸し煮にする。
4
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器にさばを盛り、かぶごと煮汁をかける。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml