鶏肉のみそ風味から揚げ

鶏肉のみそ風味から揚げ
献立
大根の甘酢あえ
きゅうりの和風スープ
  • 1人分
    564kcal
  • 塩分
    3.1g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • 鶏もも肉(から揚げ用)
    250g
  • なす
    2本
  • A
    大さじ4
    A
    小さじ½
  • B
    みそ、酒
    各大さじ2
    B
    こしょう
    少々
  • 小麦粉
    大さじ1½
  • かたくり粉
    適量+大さじ1½
  • レモン(くし形切り)
    2切れ

作り方

  • 1

    なすは1cm厚さの輪切りにする。ポリ袋に入れてAを加え、空気を抜いて口を閉じ、10分ほどおいてから軽くもむ。鶏肉はボウルに入れてBをもみこみ、小麦粉を加えて混ぜる。

    2

    1のなすの水気を絞り、かたくり粉を薄くまぶす。

    3

    中温の揚げ油で2を2~3分、カリッと揚げてとり出す。続いて1の鶏肉にかたくり粉大さじ1½をふってざっと混ぜ、3~4分揚げる。器に盛り合わせ、レモンを添える。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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