子持ちがれいの煮もの

子持ちがれいの煮もの
献立
小松菜のおひたし
大根のみそ汁
  • 1人分
    231kcal
  • 塩分
    1.8g
  • 調理時間
    25

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • 子持ちがれい
    2切れ(500g)
  • ごぼう
    1/2本(100g)
  • だし汁(昆布)
    300ml
  • A
    しょうが(皮つき・薄切り)
    1かけ分
    A
    みりん、しょうゆ
    各大さじ2
    A
    砂糖
    小さじ1
    A
    少々
  • しょうが(せん切り)
    1かけ分

作り方

  • 1

    かれいは熱湯に入れ、表面が白くなったら氷水にとり、指で皮のぬめりを除いて水気を拭く。

    2

    ごぼうは斜め薄切りにし、水にさっとさらして水気をきる。

    3

    鍋に2とだし汁を入れて中火にかけ、煮たったら弱めの中火にし、ふたをして5分煮る。Aを加え、煮たったら1を加えて煮汁をかけながら12分ほど煮る。

    4

    器に盛り、しょうがを添える。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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