アスパラ入りえびマヨ

アスパラ入りえびマヨ
献立
ブロッコリーの中国風おひたし
レタスと卵のスープ
  • 1人分
    248kcal
  • 塩分
    1.5g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • えび
    10尾(150g)
  • A
    小さじ1/3
    A
    小さじ2
    A
    かたくり粉
    大さじ1
    A
    サラダ油
    小さじ1
  • グリーンアスパラガス
    4本(70g)
  • B
    マヨネーズ
    大さじ2
    B
    練乳
    小さじ1
    B
    塩、こしょう
    各少々

作り方

  • 1

    えびは殻をむいて背わたを除き、Aを順にもみこむ。アスパラは斜め2cm幅に切る。

    2

    フライパンに湯を沸かしてえびを入れ、色が赤く変わったらざるに上げる。

    3

    フライパンの湯を捨てて水気を拭き、油小さじ2をひいてアスパラを中火で炒める。途中、水大さじ1を加えてふたをし、蒸し炒めにする。

    4

    2を加えてさっと炒め合わせ、火を止めてBを加え、混ぜる。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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