- 1人分
185kcal
- 塩分
1.1g
- 調理時間
約15分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
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- ゆでたこ
- 150g
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- じゃがいも
- 1個(200g)
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- さやいんげん
- 6本
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- にんにく
- ½片
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- バジルの葉
- 3~4枚
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- A
- 塩
- 小さじ¼
- A
- 粗びき黒こしょう
- 少々
作り方
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1
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たこはそぎ切りにする。じゃがいもは皮つきのまま洗って5mm厚さの半月切りにし、水にさらして水気をきる。いんげんは3cm長さに切る。にんにくはつぶす。バジルは粗く刻む。
2
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フライパンにオリーブ油大さじ½とにんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらじゃがいもを炒める。じゃがいもに透明感が出てきたら、いんげんを加えて炒める。
3
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野菜に火が通ったらAをふり、たこを加えて炒め合わせる。バジルを加えてさっと炒める。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml