鶏肉とさつまいものマーマレードしょうゆ炒め

鶏肉とさつまいものマーマレードしょうゆ炒め
献立
オクラの白だしダレ冷ややっこ
玉ねぎとにんじんのみそ汁
  • 1人分
    502kcal
  • 塩分
    2.4g
  • 調理時間
    20

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    大1枚(300g)
  • さつまいも
    150g
  • A
    マーマレード
    50g
    A
    酒、しょうゆ
    各大さじ1

作り方

  • 1

    鶏肉はひと口大に切り、塩とこしょう各少々をふる。さつまいもは1㎝厚さの半月切りにし、水にさらして水気をきる。Aは混ぜ合わせる。

    2

    耐熱皿にさつまいもを広げてのせ、ラップをして電子レンジで2分30秒加熱する。

    3

    フライパンに油大さじ½を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れ、焼き色がついたら返して2分ほど焼く。2を加えて軽く炒め合わせ、Aを加えて汁気がなくなり照りが出るまで炒める。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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