きのこのチキンナゲット

きのこのチキンナゲット
献立●
キャロットラペ
もずくの豆乳おぼろスープ
  • 1人分
    480kcal
  • 塩分
    2.2g
  • 調理時間
    約20分

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • まいたけ
    40g
  • えのきたけ
    40g
  • 鶏むね肉
    1枚(250g)
  • A
    おろしにんにく、おろししょうが
    各小さじ1
    A
    酒、しょうゆ
    各大さじ1と1/2
    A
    みりん
    大さじ1/2
  • B
    とき卵
    1個分
    B
    小麦粉、かたくり粉
    各大さじ2と1/2
  • ベビーリーフ、レモン(くし形切り)
    各適量

作り方

  • 1

    きのこは石づきを落とし、粗く刻む。鶏肉は身をフォークの背でこそげるようにほぐす*。

    2

    ボウルに1を入れ、Aを加えてもみこむ。さらにBを加えて混ぜる。

    3

    フライパンに油を1cm深さほど入れて中火で熱し、2をスプーンでひと口大にまとめて入れる。きつね色になるまで3~4分、ときどき返しながら揚げ、油をきる。

    4

    器に盛り、ベビーリーフとレモンを添える。
     
    *皮は好みでとり除いても、刻んで2に加えても。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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