- 1人分
480kcal
- 塩分
2.2g
- 調理時間
約20分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
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- まいたけ
- 40g
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- えのきたけ
- 40g
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- 鶏むね肉
- 1枚(250g)
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- A
- おろしにんにく、おろししょうが
- 各小さじ1
- A
- 酒、しょうゆ
- 各大さじ1と1/2
- A
- みりん
- 大さじ1/2
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- B
- とき卵
- 1個分
- B
- 小麦粉、かたくり粉
- 各大さじ2と1/2
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- ベビーリーフ、レモン(くし形切り)
- 各適量
作り方
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1
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きのこは石づきを落とし、粗く刻む。鶏肉は身をフォークの背でこそげるようにほぐす*。
2
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ボウルに1を入れ、Aを加えてもみこむ。さらにBを加えて混ぜる。
3
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フライパンに油を1cm深さほど入れて中火で熱し、2をスプーンでひと口大にまとめて入れる。きつね色になるまで3~4分、ときどき返しながら揚げ、油をきる。
4
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器に盛り、ベビーリーフとレモンを添える。
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*皮は好みでとり除いても、刻んで2に加えても。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml